這是一場(chǎng)通往未來(lái)夢(mèng)想之路的考試

數(shù)以萬(wàn)計(jì)的美術(shù)考生拿起畫筆步入考場(chǎng)

他們要做的是將自己所有的藝術(shù)天分

通過(guò)一個(gè)考題全部展示出來(lái)

在過(guò)去的一年里

為了順利通過(guò)考試

 考生們背負(fù)著心理和身體上的雙重壓力

而在接下來(lái)一個(gè)月的時(shí)間里

他們則需要與時(shí)間賽跑

在這個(gè)階段，

有些考生會(huì)出現(xiàn)一些

『考前綜合癥』

那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？

今天，北京李靖美術(shù)高考培訓(xùn)畫室就給同學(xué)們整理了一些『考前舒壓妙招』！

       無(wú)論做什么事情，身體都是很重要的！不管是為了未來(lái)，為了父母，還是自己，照顧好自己的身體都是任何事情的前提！

       很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，特別是晚上到12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)。這樣使考生精疲力竭，第二天無(wú)精打采，這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱。

       而考生安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心。

       身體是革命的本錢，保持良好的身體機(jī)能，才可以保障你美術(shù)高考的高效備考!

       幾乎每一個(gè)學(xué)美術(shù)的，都有一丟丟的強(qiáng)迫癥和完美主義。

       精益求精固然沒(méi)錯(cuò)！但是吹毛求疵就不一定是一件好事情了。我們花大量的時(shí)間畫一張畫，大到整張畫的構(gòu)圖、繪畫技巧，小到根排線一個(gè)筆觸，陷入這種情緒當(dāng)中，很容易越看越細(xì)覺(jué)得自己的畫哪哪都不好！越畫越負(fù)氣，負(fù)面情緒接踵而至，然后就是幾天都覺(jué)得沒(méi)感覺(jué)，這些就會(huì)不自然的形成一個(gè)惡性循環(huán)。如果發(fā)現(xiàn)苗頭或者是發(fā)， 現(xiàn)身邊的同學(xué)有這些苗頭，都要及時(shí)和老師們交談，這樣才能把負(fù)面情緒及時(shí)扼殺在搖籃當(dāng)中。

       此刻的選擇。多做一道題你就多一次機(jī)會(huì)，只要努力做好當(dāng)下，結(jié)果肯定不會(huì)糟。不要去想那些沒(méi)有用的了。現(xiàn)在努力學(xué)習(xí)才是你最該做的是事情！

       結(jié)果固然重要，一定程度上看淡結(jié)果也是保證自己考場(chǎng)穩(wěn)定發(fā)揮的小妙招，越在意越容易失誤。

       美術(shù)高考，這一段難忘的經(jīng)歷，人生可能只有這么一次。

       同學(xué)們可以嘗試記錄藝考時(shí)期的這段心路歷程，寫下自己的目標(biāo)和每一天的變化，將負(fù)面情緒和激勵(lì)自己的話都裝進(jìn)去。

       適度的放松，畫畫時(shí)候不要悶頭畫，不時(shí)地站起來(lái)看看其他同學(xué)的畫。（自己不容易發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，嘗試發(fā)現(xiàn)別人畫中的問(wèn)題，反過(guò)來(lái)在自己的畫中看看有沒(méi)有相同的問(wèn)題。）看看窗外遠(yuǎn)眺片刻，或者上個(gè)廁所洗把臉。

       與別人分享自己的心路歷程，交換心情，有些話更容易對(duì)同齡人傾訴的話那就和同齡人分享。約上三五好友放假的時(shí)候吃頓好吃的，到美院里面散散步看看綠植，溝通也是解壓的方法之一，大家七嘴八舌的討論，負(fù)面情緒就在不知不覺(jué)中跑光光了。

       學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己！

       給自己定一個(gè)小目標(biāo)，如果完成可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，不用是很大的獎(jiǎng)勵(lì)。
       越是短期的小目標(biāo)越容易實(shí)現(xiàn)，這樣的滿足感逐漸累積，可以驅(qū)走很多負(fù)面情緒，之所以有負(fù)面情緒有很大一部分原因也是因?yàn)樽晕姨嵘貌坏綄?shí)現(xiàn)，目標(biāo)定的過(guò)大過(guò)空，無(wú)法實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生的失落感就直接導(dǎo)致了負(fù)面情緒。



       尋找?guī)椭e極面對(duì)

       首先我們緊張焦慮的情緒任何人都有，同學(xué)們不用緊張，但是我們要嘗試去正視它！積極的和我們的老師溝通，和同學(xué)們交流，和爸爸媽媽傾訴！

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轉(zhuǎn)自：作者 | 李靖畫室